一生一日に同じメニューしか食べれなくなったら
ショートオガサワラです
前から一生1日に同じメニューしか食べれなくなったら何にするかをよく考えてました。
ちょっと前までは
朝：寿司１２貫、プロテイン
昼：ケバブ（牛肉１００g使用）
夜：ステーキ３００g（リブロース）
筋トレ後；プロテイン
飲み物：水
と思っていました。
ざっとカロリー計算したらこんな感じでした
脂質多いな！！！
つーか炭水化物少なすぎるしカロリーも少なすぎる（最近まで1日１２００ちょいしか摂ってなかったけど）
最近はトレーニングに気合が入ってるのでPFCバランスが気になります（炭水化物、脂質、タンパク質の割合）
そんで最近メニューが更新されました
朝：バナナ３本、プロテイン、低脂肪牛乳（スムージーにします、オシャレですね）、サラダ（オイルドレッシング）
昼：ごはん１合、鶏胸肉３００g（皮付き）、卵４個
夜：ステーキ３００g（ヒレ）
筋トレ後：プロテイン
飲み物：水、低脂肪牛乳
見違えましたね！！！
寿司を諦め、一回のプロテインの量も増やしました。
ちなみに
普通の人P３F５C１２
適度に筋肉をつけたい人、体を引き締めてダイエットしたい人P１F１C３
さらに体作りを意識する人P５F４C１１
ボディービルダーP２F１C２みたいです（P：タンパク質F：脂質C：炭水化物）
昔は漠然ととりあえずタンパク質摂ってそれ以外はあんまいらないと思ってたんですがやはり脂質も炭水化物も筋肉にとっては大事ですね
でもマジで筋肉のための食生活ですね
では
